عروض الفرجاني هايبر ماركت | من 25 سبتمبر و حتى 10 أكتوبر | Back To School

25 سبتمبر، 2023 2 زيارة

عروض الفرجاني هايبر ماركت | من 25 سبتمبر و حتى 10 أكتوبر | Back To School . أقوى العروض و التخفيضات من El Fergany Hyper Market بمناسبة العودة للمدارس . الخصومات و العروض تبدأ من اليوم الأثنين الموافق : 25 سبتمبر 2023 إلي يوم الثلاثاء الموافق : 10 أكتوبر 2023 . أو حتى نفاذ الكمية .

ما هي الوجبات الصحية لطلاب المدارس

توفير وجبات صحية لطلاب المدارس يلعب دوراً هاماً في تعزيز صحتهم وتحسين تركيزهم وأدائهم العام في الدراسة . نعرض لكم بعض النصائح لتحضير وجبات صحية لطلاب المدارس :

توازن الوجبة : يجب أن تتضمن الوجبة المدرسية مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية . ينصح بتضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة ، والبروتينات مثل اللحوم المشوية أو الدواجن ، والخضروات والفواكه الطازجة .
الفواكه والخضروات : يجب أن تكون الفواكه والخضروات جزءًا أساسيًا من وجبات الطعام . يمكن تقديم الفواكه كوجبة خفيفة أو كجزء من الغداء ، ويمكن تقديم الخضروات كوجبة خفيفة أو كوجبة جانبية .
البروتينات الصحية : يمكن تضمين مصادر البروتين الصحية مثل اللحوم المشوية ، والدواجن ، والأسماك ، والبقوليات في وجبات الطعام . يمكن تقديمها كوجبة رئيسية أو كوجبة خفيفة .
الحبوب الكاملة : يفضل استخدام الحبوب الكاملة مثل الخبز الكامل ، والأرز البني ، والشوفان بدلاً من الحبوب المكررة . تحتوي الحبوب الكاملة على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية المهمة .
المشروبات الصحية : يجب تشجيع تناول الماء كمشروب أساسي للطلاب . كما يجب تجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة .
الوجبات الخفيفة الصحية : يمكن تقديم وجبات خفيفة صحية للطلاب لملء الفجوات بين الوجبات الرئيسية . يمكن أيضا تقديم الفواكه المقطعة ، والزبادي الطبيعي ، والمكسرات الصحية كوجبات خفيفة .
تجنب الوجبات الغير صحية : يجب تجنب تقديم الوجبات الغير صحية المحمصة ، والمقلية، والمعلبة ، والمحلاة بالسكر . أيضا يجب التشجيع تناول الأطعمة الطبيعية والمحضرة في المنزل .